Os los presento. Los mejores amigos de un corredor independientemente de su nivel: Zapatillas y pulsómetro.
Creo que hoy por hoy, en el mundo del running hay muchos artículos que pueden "distraer" a los corredores del verdadero espíritu de este deporte, pero también pienso, que la correcta elección de unas zapatillas y el uso de un pulsómetro que controle nuestros entrenamientos es algo que no puede pasar por alto. Hoy vamos a hablar un poco del último.
En el mercado hay millones de modelos con miles de distintas especificaciones según las necesidades de cada persona. A priori, puede parecer que estemos hablando de algo de alto nivel o caro, pero para nada lo es, pues a partir de unos 40 o 50 euros podemos tener uno.
¿Porqué debemos contar con uno?
Primeramente, porque funcionan como reloj y cronómetro e incluso cuentavueltas, lo cual viene muy bien, ya que el control del tiempo de nuestra actividad junto con el control de las distancias es algo esencial.
También porque este cacharrito va a mostrarnos en todo momento el ritmo cardíaco al que estamos trabajando, lo cual es imprescindible para poder tener durante y después de la actividad una referencia clara de nuestros esfuerzos. Puesto que el running es una actividad aeróbica (60% a 80% de nuestra fcm), el pulsómetro nos va a ayudar a estar el banda adecuada en la que nuestro esfuerzo es más óptimo para nuestro entrenamiento a largo plazo. Esto es, si la Frecuencia cardíaca máxima de una persona es 170 pulsaciones por minuto (esto se calcula de una manera un poco popular restando nuestra edad a 220) deberías estar trabajando entre las 102 y las 136 ppm.
Muchos de los pulsómetros que hay en el mercado nos avisan de cuando nuestro trabajo está situado en dicha banda durante el esfuerzo, avisándonos de cuando nuestro ritmo cardíaco es inferior al debido o si nos estamos pasando.
También los hay con un control histórico o incluso descargable al pc, para así poder evaluar nuestra evolución en el tiempo. Hay mil opciones más para poder controlar nuestra actividad como son nivel de hidratación empleado, vuelta rápida, cuenta atrás, calorías quemadas en el esfuerzo, distancia recorrida, desnivel acumulado (ambos en caso de ser GPS), etc
¿Cómo funciona?
Muy simple, llevaremos una cinta en el pecho (emisor) que toma nuestra actividad cardíaca y la transmite al reloj de nuestra muñeca (receptor), que nos muestra en todo momento esos datos.
Hay muchas marcas que nos ofrecen pulsómetros de calidad, algunas de ellas son Polar, Sigma, Garmin, Timex, Oregon...
En resumen una herramienta que nos permite llevar al día principalmente tiempo, ritmo cardíaco, distancias (GPS), además de muchas otras cosas.
